Рекомендации населению в условиях жаркой погоды

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

7. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека
по Иркутской области (Роспотребнадзор)

 
По теме
Возобновили работу 9 магазинов и парковка в ТРЦ “СильверМолл” в Иркутске - NewIrkutsk.Ru Подземная парковка и девять магазинов, расположенных на первом этаже торгово-развлекательного центра "СильверМолл" в Иркутске, возобновили свою работу после почти месячного перерыва,
22.05.2018
 
Очередной наркоторговец отправлен за решетку. Молодой мужчина вместе с сообщниками занимался сбытом героина в микрорайонах Ангарска.
22.05.2018 Телекомпания Актис
Общая площадь реконструируемого этим летом участка Маратовского кольца составляет почти 5 тыс. кв. метров - Сибирские новости Второй этап реконструкции Маратовской развязки в рамках федерального приоритетного проекта «Безопасные и качественные дороги» начался в Иркутске.
22.05.2018 Сибирские новости
Приходите в гости к нам! - Администрация г.Братск Фотографии воспитанников детского сада №26 в украинских, бурятских и армянских национальных костюмах участвуют в общероссийском фотоконкурсе «Дети России».
22.05.2018 Администрация г.Братск
Фото: admirk.ru  Гарантийный ремонт дворовых территорий, которые были благоустроены в прошлом году в рамках федеральной программы «Формирование комфортной городской среды, завершится до 15 июня.
17.05.2018 Газета Иркутск
10 мая на совещании в администрации Ангарского городского округа подвели итоги отопительного сезона 2017-2018 гг.
12.05.2018 Газета Время
В Братске разыскивается пропавшая девочка - Братская Студия Телевидения Отделом по делам несовершеннолетних ОП-2 МУ МВД «Братское» разыскивается без вести пропавшая несовершеннолетняя Акимова Валерия Алексеевна, 2010 года рождения.
22.05.2018 Братская Студия Телевидения
Столб дыма над городом переполошил иркутян Спустя пять часов после начала пожара продовольственный склад по-прежнему дымит.
21.05.2018 Газета СМ Номер один
В Братске разыскивается без вести пропавшая Акимова Валерия Алексеевна, 2010 года рождения, которая около 13 часов 21 мая из школы №37 отправилась домой, но по месту жительства на улице Гагарина так и не появилась.
22.05.2018 Газета Областная
Исчезнувший брат подозреваемого находится в розыске [видео] Ольга БУЕВА Полицейские Иркутска распространили видео: на кадрах отчетливо видно, что ночью неизвестный подкрадывается к машине в чьем-то дворе,
22.05.2018 Комсомольская правда
Арт-директор фестиваля  Терри Лауверс из Бельгии - Газета Копейка Резчики из степной страны завоевали два первых места на VIII Международном фестивале деревянной скульптуры,
23.05.2018 Газета Копейка
Местные скульпторы неожиданно поменяли «Лукоморье» на Свирск. Почему?
23.05.2018 Газета Копейка
Яркая премьера в иркутском драмтеатре Вам знакомо чувство страха, когда ветер врывается в вашу комнату и сметает все с письменного стола?
22.05.2018 Байкальские Вести
В Братске разыскивается пропавшая девочка - Братская Студия Телевидения Отделом по делам несовершеннолетних ОП-2 МУ МВД «Братское» разыскивается без вести пропавшая несовершеннолетняя Акимова Валерия Алексеевна, 2010 года рождения.
22.05.2018 Братская Студия Телевидения
В микрорайоне 5а жилого района Энергетик, в соответствии с решением администрации Братска, подрядная организация приступила к работам по разборке недостроенной школы.
22.05.2018 Администрация г.Братск
Все работы по гарантийным обязательствам по приоритетному федеральному проекту «Формирование комфортной городской среды» и текущему ремонту городских дорог пройдут до 15 июня; по капитальному ремонту дорог — до 30 июня.
22.05.2018 Администрация г.Братск