Бюджетные, но эффективные домашние тренажеры, которые можно купить в нашем городе

Фото: usolie.info
Всем любителям домашних тренировок посвящается.
В бурном потоке рабочих будней, встреч и домашних дел не всегда остается время  на спортивный зал. Между стремлением привести свое тело в нужный тонус и посещением тренажерного зала есть отличный выход. Домашние тренировки могут приносить не меньшую пользу для организма, если правильно их выполнять и использовать тренажеры, для усиления эффекта и проработки отдельных групп мышц. Плюсов данного решения множество: демократичные цены, компактность и то, что вы можете заниматься в любое удобное для вас время.
1 Обруч. Самый известный способ уменьшить свою талию и проработать мышцы живота. Во время занятий необходимо всегда втягивать живот, а длительность кручения должна варьировать от 10 минут и дольше. Для усиления эффективности можно использовать обруч с массажными вставками.
2 Мини-степпер. Такое направление фитнеса как степ-аэробика всегда считалось одним из самых эффективных. Степпер укрепляет целый ряд мышц - ягодицы, бедра, икроножные мышцы. Так же можете проработать мышцы пресса если при каждом шаге, будете выполнять поворот в сторону. Тренажер поместится под вашей кроватью или в шкафу. Тренироваться можно и каждый день и через день, только изменять длительность занятий.
3 Скакалка. Кто в детстве не помнит игры со скакалкой? Пришло время вновь взять ее в руки. Именно данный    тренажер  поможет вам избавиться от лишнего веса и целлюлита, подкорректировать фигуру. Выполняя прыжки всего 10 минут вы избавитесь от 100 калорий!
4 Бодибар. А вот это что- то новенькое, но очень простое. Обычная стальная прорезиненная палка, что-то среднее между штангой и гантелями. Вес данного тренажера разнообразный, все зависит от степени вашей подготовки. С помощью бодибара можно снизить вес, укрепить мышцы пресса, ягодиц и бедер. Исправить осанку и укрепить мышцы позвоночника. Час тренировки будет равен 500 килокалориям.
5 Эспандеры. Данный тренажер имеет два вида действия:  для сжатия и растяжения.  Именно таким способом прорабатываются отдельные группы мышц. Существуют эспандеры кистевые, плечевые, "бабочка", резиновые трубчатые и резиновые летной. Самые бюджетные в этой линейки тренажеров это латексные ленты. Разный цвет ленты подскажет степень растяжения. Работа ее основывается на сопротивлении мышц, поэтому вы сможете не только убрать проблемные зоны, но и укрепить мышцы и улучшить растяжку.
6 Блоки для растяжки. На вид обычные кирпичи изготовленные из пенопласта, бамбука или пробки. На начальном этапе некоторые из упражнений даются слишком тяжело. Именно блоки для растяжки необходимо подкладывать под голеностопы, либо садиться для них, чтобы больше проработать внутренние  мышцы бедер.
7 Степ- платформы. С данным тренажером все очень просто, он создан специально, чтобы заниматься степ-аэробикой. Но вы можете усилить эффективность занятий, если начнете использовать совместно с бодибаром или гантелями. А также можно изменять его высоту.
8 Утяжелители. Небольшие браслеты на ноги, на руки, шею, а также существуют жилеты-утяжелители. Их действие достаточно простое: для усиления эффективности упражнений, вы надеваете на себя и начинаете занятия.
Данные тренажеры могут изменить ваше представление о домашних тренировках. Они призваны не только усилить эффективность ваших упражнений и укрепить определенную группу мышц, но и максимально облегчить занятия.
 
По теме
НИА-Байкал Иркутская область, НИА-Байкал — В Хабаровске завершилась межрегиональная спартакиада по бочча среди детей-инвалидов, организованная в рамках благотворительного проекта «Бочча — спорт высоких достижений».
21.09.2018
Иркутянин мастер спорта России Артем Черноусов с успехом выступил на первенстве мира по пулевой стрельбе, которое проходило с 31 августа по 14 сентября в Чханвоне (Южная Корея).
20.09.2018
 
Фото: ХК "Байкал-Энергия". - Комсомольская правда Наши хоккеисты вели в счете, но не удержали преимущество Андрей СИНЬКОВ @AndreySinkov Иркутская «Байкал-Энергия» стартовала в Кубке России с ничьей с «Уральским трубником» из Первоуральска.
20.09.2018
В Зиме задержан подозреваемый в совершении особо тяжкого преступления - Следственный комитет Следственным отделом по Зиминскому району Следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Иркутской области в отношении мужчины возбуждено уголовное дело по признакам преступления,
21.09.2018 Следственный комитет
Сотрудники национального бюро Интерпола Главного управления МВД России по Иркутской области в ходе взаимодействия с иностранными коллегами выяснили прошлое шести автомобилей с измененными идентификационными номерами.
19.09.2018 ГУ МВД Иркутской области
Суд обязал иркутянина снести самовольную постройку на крыше девятиэтажного дома Аккуратная дверь, стол, скамейки и мангал.
21.09.2018 Газета Пятница
Жители Бохана уверены, что знают, кто поджег здание После тушения пожар затаился под обшивкой, а когда уже все, казалось, было потушено, разошелся с новой силой.
20.09.2018 Газета СМ Номер один
Солист Иркутского музтеатра стал обладателем Гран-при Международного конкурса теноров Андрей Данилов, солист Иркутского музыкального театра имени Загурского, пожалуй, стал самым знаменитым тенором страны на этой неделе.
21.09.2018 Газета Пятница
В поселке Магистральном при поддержке ООО «Газпром добыча Иркутск» открылась уникальная выставка народных художественных промыслов Подносы с цветочными композициями, лаковые шкатулки,
20.09.2018 Газета СМ Номер один
Иркутянка Кристина Толмачёва создаёт из бумажных трубочек сундуки, короба, подносы и хлебницы На создание сундука ушло две недели Кристина Толмачёва с сыном Серёжей Корзина для рукодельницы:
19.09.2018 Газета Копейка
В Хабаровске завершилась межрегиональная спартакиада по бочча среди детей-инвалидов, организованная при поддержке компании «МегаФон» в рамках благотворительного проекта «Бочча – спорт высоких достижений».
20.09.2018 Министерство спорта
D44B3747 - Газета Областная Дорожно-строительный сезон вышел на финишную прямую. Первый заместитель губернатора – председатель правительства Иркутской области Руслан Болотов проверил ход работ на объектах благоустройства,
19.09.2018 Газета Областная
География победителей регионального этапа Кросса нации с каждым годом расширяется Беседа победителей:
19.09.2018 Газета Копейка
Самый известный российский баскетболист XXI века приехал в Иркутск, чтобы дать мастер-класс детям, и сыграть в благотворительном матче [фоторепортаж,
20.09.2018 Комсомольская правда
Сегодня пройдут первые официальные матчи «Байкал-Энергии» на первом этапе Кубка России Перед Кубком России «Байкал-Энергия» испытала большой лед не в Кемерово и не в Хабаровске, как раньше, а в Швеции.
20.09.2018 Газета СМ Номер один
Управление Минюста России по Иркутской области участвует  в сессии Законодательного Собрания Иркутской области - Министерство юстиции   19 сентября 2018 года начальник Управления Министерства юстиции Российской Федерации по Иркутской области Ольга Викторовна Петрова приняла участие в работе первой сессии Законодательного Собрания Иркутской области т
21.09.2018 Министерство юстиции
В пресс-службе администрации Улан-Удэ сообщили, что на данный момент к системе централизованного теплоснабжения подключены 1525 жилых домов: 682 дома в Октябрьском районе,
20.09.2018 NewIrkutsk.Ru