Бюджетные, но эффективные домашние тренажеры, которые можно купить в нашем городе

Фото: usolie.info
Всем любителям домашних тренировок посвящается.
В бурном потоке рабочих будней, встреч и домашних дел не всегда остается время  на спортивный зал. Между стремлением привести свое тело в нужный тонус и посещением тренажерного зала есть отличный выход. Домашние тренировки могут приносить не меньшую пользу для организма, если правильно их выполнять и использовать тренажеры, для усиления эффекта и проработки отдельных групп мышц. Плюсов данного решения множество: демократичные цены, компактность и то, что вы можете заниматься в любое удобное для вас время.
1 Обруч. Самый известный способ уменьшить свою талию и проработать мышцы живота. Во время занятий необходимо всегда втягивать живот, а длительность кручения должна варьировать от 10 минут и дольше. Для усиления эффективности можно использовать обруч с массажными вставками.
2 Мини-степпер. Такое направление фитнеса как степ-аэробика всегда считалось одним из самых эффективных. Степпер укрепляет целый ряд мышц - ягодицы, бедра, икроножные мышцы. Так же можете проработать мышцы пресса если при каждом шаге, будете выполнять поворот в сторону. Тренажер поместится под вашей кроватью или в шкафу. Тренироваться можно и каждый день и через день, только изменять длительность занятий.
3 Скакалка. Кто в детстве не помнит игры со скакалкой? Пришло время вновь взять ее в руки. Именно данный    тренажер  поможет вам избавиться от лишнего веса и целлюлита, подкорректировать фигуру. Выполняя прыжки всего 10 минут вы избавитесь от 100 калорий!
4 Бодибар. А вот это что- то новенькое, но очень простое. Обычная стальная прорезиненная палка, что-то среднее между штангой и гантелями. Вес данного тренажера разнообразный, все зависит от степени вашей подготовки. С помощью бодибара можно снизить вес, укрепить мышцы пресса, ягодиц и бедер. Исправить осанку и укрепить мышцы позвоночника. Час тренировки будет равен 500 килокалориям.
5 Эспандеры. Данный тренажер имеет два вида действия:  для сжатия и растяжения.  Именно таким способом прорабатываются отдельные группы мышц. Существуют эспандеры кистевые, плечевые, "бабочка", резиновые трубчатые и резиновые летной. Самые бюджетные в этой линейки тренажеров это латексные ленты. Разный цвет ленты подскажет степень растяжения. Работа ее основывается на сопротивлении мышц, поэтому вы сможете не только убрать проблемные зоны, но и укрепить мышцы и улучшить растяжку.
6 Блоки для растяжки. На вид обычные кирпичи изготовленные из пенопласта, бамбука или пробки. На начальном этапе некоторые из упражнений даются слишком тяжело. Именно блоки для растяжки необходимо подкладывать под голеностопы, либо садиться для них, чтобы больше проработать внутренние  мышцы бедер.
7 Степ- платформы. С данным тренажером все очень просто, он создан специально, чтобы заниматься степ-аэробикой. Но вы можете усилить эффективность занятий, если начнете использовать совместно с бодибаром или гантелями. А также можно изменять его высоту.
8 Утяжелители. Небольшие браслеты на ноги, на руки, шею, а также существуют жилеты-утяжелители. Их действие достаточно простое: для усиления эффективности упражнений, вы надеваете на себя и начинаете занятия.
Данные тренажеры могут изменить ваше представление о домашних тренировках. Они призваны не только усилить эффективность ваших упражнений и укрепить определенную группу мышц, но и максимально облегчить занятия.
 
По теме
Копилка ангарских боксеров пополнилась тремя серебряными медалями. Накануне об этом рассказали журналистам сами участники Первенства Европы по тайскому боксу — Екатерина Жирякова и Рустам Оразалинов.
17.07.2018
 
13-1.jpg - Байкальские Вести Рубрику ведет Рамиль Мухометзянов Более полутора десятка лет назад главной шахматно-исторической площадкой для больших материалов была газета «Наша Сибскана», в которой под шахматную тему выделялась целая полоса,
16.07.2018
ЧП в Ангарске: немецкая овчарка едва не загрызла двухлетнего малыша - Комсомольская правда Хозяйка разъяренного пса сбежала с места, ее сейчас разыскивают Алена ЧИЧИГИНА Двухлетний Савелий просит маму отвести его на качели, но все, что может сделать Дарья, - поднести сына к окну больничной палаты.
16.07.2018 Комсомольская правда
Благодаря совместной работе сотрудников полиции и волонтеров из числа охотников в течение дежурных суток удалось разыскать пенсионерку, которая вчера ушла в лес и заблудилась.
16.07.2018 ГУ МВД Иркутской области
Любовь Будаева реанимировала девочку, отец которой напился и уснул с ребенком на руках [фото, аудио] Андрей СИНЬКОВ @AndreySinkov «Скорее приезжайте, в соседней квартире несколько часов непрерывно плачет маленький ребенок»,
16.07.2018 Комсомольская правда
Выставка творческих работ детей «Мы живём вокруг Байкала» открылась в Иркутске - ИА Байкал Инфо Юрты, шаманы, кони, олени, мельницы, красавица Ангара, священный Байкал и многое другое изображены на детских рисунках и в поделках, которые представлены на выставке «Мы живём вокруг Байкала».
16.07.2018 ИА Байкал Инфо
10-1.jpg - Байкальские Вести К итогам театрального сезона в иркутской драме Человечество привыкло подводить итоги своих дел в канун Нового года.
16.07.2018 Байкальские Вести
16.07.2018 14:10 Вице-спикер Законодательного Собрания Иркутской области, депутат от Усть-Ордынского Бурятского округа Кузьма Алдаров принял участи в празднике,
16.07.2018 Газета Областная
13-1.jpg - Байкальские Вести Рубрику ведет Рамиль Мухометзянов Более полутора десятка лет назад главной шахматно-исторической площадкой для больших материалов была газета «Наша Сибскана», в которой под шахматную тему выделялась целая полоса,
16.07.2018 Байкальские Вести
Игроки прошли медосмотр и вскоре приступят к тренировкам Андрей СИНЬКОВ @AndreySinkov Подготовку к новому сезону начали хоккеисты ангарского «Ермака», а также игроки, которые вызваны на просмотр в нашу дружину.
16.07.2018 Комсомольская правда
Воспитанница областной спортивной школы олимпийского резерва «Олимпиец» Анастасия Садовникова заняла третье место в прыжках с шестом на всероссийских соревнованиях по легкой атлетике.
16.07.2018 Газета Областная
Четыре июльских дня в Иркутске царил национальный колорит бурятской культуры Счастливый билет на конных скачках «Алтарганы-2018» достался Максиму Страхову из Усть-Удинского района.
12.07.2018 Газета Пятница
НИА-Байкал Иркутская область, НИА-Байкал — В течение лета Управление Роспотребнадзора по Иркутской области совместно с ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Иркутской области» проводит лабораторный контроль качества в
16.07.2018 38Rus.Com